Misją CWiD UŁ jest tworzenie w Uniwersytecie Łódzkim przestrzeni równych szans w studiowaniu dla osób ze szczególnymi potrzebami. Dążymy do zapewnienia dostępności osobom, które z uwagi na niepełnosprawność, stan zdrowia, trudności adaptacyjne lub inne powody, nie są w stanie realizować procesu uczenia się i pracy naukowej na zasadach równości oraz z zachowaniem najwyżej jakości kształcenia.

Każda osoba z niepełnosprawnościami oraz szczególnymi potrzebami ma prawo do równego dostępu do edukacji na poziomie wyższym. Wspieramy zarówno w sprawach związanych z kształceniem, jak i szeroko rozumianą aktywnością w środowisku akademickim. Do każdej osoby podchodzimy indywidualnie. Poznajemy jej specyficzne potrzeby i możliwości psychofizyczne oraz dobieramy odpowiednie rodzaje wsparcia, żeby mogła w pełni uczestniczyć w procesie studiowania.

Udzielamy wsparcia w zakresie:

• wyrównywania szans edukacyjnych
• rozwiązywania trudności edukacyjnych, wynikających z przyczyn zdrowotnych i/lub adaptacyjnych
• higieny zdrowia psychicznego
• rozwoju osobistego
• profilaktyki i terapii uzależnień
• adaptacji procesu kształcenia do indywidualnych potrzeb i możliwości.

 

Forma wsparcia: stacjonarnie w CWiD UŁ (ul. Pomorska 152, Łódź) lub on-line (Teams).

Wsparcie w CWiD UŁ jest bezpłatne. Działamy zgodnie z Regulaminem przyznawania wsparcia.

 

Nasz Zespół

Biuro CWiD UŁ jest otwarte w godzinach:

poniedziałek, środa, czwartek, piątek:   8.00-15.00

wtorek:   8.00-17.00

Podczas pracy zdalnej można skontaktować się z nami poprzez e-mail: cwid@uni.lodz.pl lub tel. 695 055 067.
 

Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ (CWiD UŁ)

ul. Pomorska 152, 91-404 Łódź (osiedle akademickie Lumumbowo)

telefon: 42/ 665 51 65, 42/ 235 01 80  
e-mail: cwid@uni.lodz.pl

 

Podstawowym zadaniem Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ (CWiD UŁ) jest umożliwianie osobom z niepełnosprawnościami i/lub szczególnymi potrzebami warunków do pełnego udziału w: 

• procesie przyjmowania na uczelnię w celu odbywania kształcenia,
• procesie studiowania
• prowadzeniu działalności naukowej. 

Zadanie to jest realizowane ze środków dotacji Ministerstwa właściwego ds. Nauki i Szkolnictwa Wyższego na zadania związane z tworzeniem warunków dla osób z niepełnosprawnością do pełnego udziału w procesie kształcenia i prowadzenia działalności naukowej.

Szczegółowe kryteria oraz formy wsparcia realizowane przez CWiD UŁ określa “Regulamin przyznawania wsparcia przez Centrum Wsparcia i Dostępności Uniwersytetu Łódzkiego” - w wersji PDF jest do pobrania poniżej.
 

Jeśli chcesz skorzystać ze wsparcia CWiD UŁ, wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie. 

Dokumenty możesz dostarczyć osobiście do biura CWiD (ul. Pomorska 152, Łódź) lub zeskanować i wysłać mailem na adres: cwid@uni.lodz.pl 

 

Jeśli chcesz skorzystać ze wsparcia CWiD UŁ, wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie. Dokumenty możesz też dostarczyć osobiście do Biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152 w Łodzi lub zeskanować i wysłać mailem na adres: cwid@uni.lodz.pl

 

 INDYWIDUALNE KONSULTACJE EDUKACYJNE

Jeżeli doświadczasz trudności zdrowotnych, które utrudniają proces studiowania, masz problemy z motywacją, zarządzaniem sobą w czasie, planowaniem nauki bądź doświadczasz innych trudności w procesie studiowania serdecznie zapraszamy na indywidualne konsultacje edukacyjne. Wspólnie przeanalizujemy Twoje bieżące potrzeby edukacyjne i możliwości psychofizyczne oraz poszukamy odpowiedniego rozwiązania.

Forma: stacjonarnie lub on-line (Teams)

Osoby prowadzące:

• Dagmara Michałowska-Gudala - konsultacje edukacyjne w językach polskim lub angielskim.
• Agnieszka Kabzińska - konsultacje edukacyjne w języku polskim.

Przed PIERWSZĄ rezerwacją terminu:

 

1. Zarejestruj się w naszym Centrum - wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Wypełnione dokumenty przekaż do nas mailowo lub osobiście (jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, dołącz skan lub weź je ze sobą)

3. Zapisz się na Konsultacje edukacyjne przez Microsoft Bookings
    

   REZERWUJ TERMIN na Konsultacje edukacyjne (zaloguj się loginem konta studenckiego)

Możesz też zapisać się mailowo: cwid@uni.lodz.pl, telefonicznie: 42-665 51 65 lub osobiście (ul. Pomorska 152, Łódź).

W razie pytań:

• zadzwoń: 42 665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl

• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź

  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

Jeżeli jesteś osobą z niepełnosprawnościami lub/i trudnościami zdrowotnymi, masz prawo wystąpić o opinię w sprawie dostosowania procesu dydaktycznego.

Pełnomocnik Rektora UŁ ds. Osób ze Szczególnymi Potrzebami może wystawić, na Twój wniosek, opinię skierowaną do osób prowadzących zajęcia dydaktyczne. W opinii będą określone ograniczenia wynikające z niepełnosprawności i/lub szczególnych potrzeb i wskazania alternatywnych form zdawania egzaminów i uzyskiwania zaliczeń. 
 

• Dla osób wnioskujących po opinię po raz pierwszy

Z każdą osobą zgłaszającą się po raz pierwszy do CWiD UŁ (wcześniej ACW UŁ) przeprowadzamy rozmowę, która ma celu poznanie Twojej sytuacji, potrzeb, trudności oraz oczekiwań związanych z realizacją procesu dydaktycznego. Jeżeli nie jesteś jeszcze osobą zarejestrowaną w CWiD UŁ, poprosimy Cię dodatkowo o wypełnienie formularza rejestracyjnego i wnioseku o wsparcie i dostarczenie do wglądu orzeczenia o stopniu niepełnosprawności, jeżeli posiadasz taki dokument.

 

• Dla osób wnioskujących po opinię po raz kolejny

Jeżeli masz opinię z poprzedniego roku akademickiego, podaj swój numer albumu, nazwę wydziału i kierunku studiów. Jeżeli w opinii miałaby znaleźć się dodatkowa informacja, która nie była uwzględniona w ostatnim dokumencie, wskaż treść tej informacji wraz z uzasadnieniem. W przypadku niejasności skontaktujemy się z Tobą telefonicznie lub e-mailowo i doprecyzujemy treść oraz zasadność kolejnej opinii.  

WAŻNE!  O opinię należy wnioskować najpóźniej do 14 dni przed rozpoczęciem sesji egzaminacyjnej. 
 

Co należy zrobić?
 

Umów termin spotkania przez Microsoft Bookings - kliknij w przycisk REZERWUJ TERMIN i zaloguj się swoim loginem studenckim:

• REZERWUJ TERMIN - Beata Majcher-Materka
   
• REZERWUJ TERMIN - Dagmara Michałowska-Gudala
   
• REZERWUJ TERMIN - Agnieszka Kabzińska
  
  
  Możesz również umówić się mailowo: cwid@uni.lodz.pl, telefonicznie: 42 665 51 65, osobiście (ul. Pomorska 152, Łódź).

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42 665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl

• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź

  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

O wsparcie mogą się ubiegać osoby studiujące z niepełnosprawnością lub/i szczególnymi potrzebami. Zakres wsparcia asystenta jest dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb i możliwości psychofizycznych. Może to być przykładowo pomoc w sporządzaniu notatek, pokonywaniu barier architektonicznych, pomoc w kontakcie z wykładowcami w sprawach związanych ze studiowaniem, czy w uregulowaniu formalności na uczelni (na przykład w Dziekanacie). Asystentem dydaktycznym najczęściej jest inna osoba studiująca.
 

• Jeżeli masz już koleżankę/kolegę z grupy zajęciowej, którzy chcą pełnić funkcję asystenta - zgłoście się do nas razem.
• Jeśli nie znasz osoby, która chce pełnić funkcję asystenta poszukamy dla Ciebie odpowiedniej osoby.

Jeśli potrzebujesz Asystenta dydaktycznego/ Asystentki dydaktycznej

 

1. Zarejestruj się w naszym Centrum -  wypełnij  formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Umów się  na spotkanie z Konsultantką edukacyjną (przez Microsoft Bookings), wspólnie omówimy szczegóły współpracy - poniżej jest link ro rezerwacji terminu
   
   WAŻNE! Jeśli posiadasz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności lub inną dokumentację medyczną, przynieś ją na spotkanie.
    
3. Umów się na kolejne spotkanie, na którym wspólnie omówimy zakres udzielanego wsparcia.

4. Podpisz kontrakt dotyczący asystentury.
    

   REZERWUJ TERMIN na Konsultacje edukacyjne (zaloguj się loginem konta studenckiego)

Jeśli chcesz zostać Asystentem dydaktycznym/ Asystentką dydaktyczną
 

1. Zgłoś chęć współpracy do naszego Centrum mailowo lub osobiście.
2. Umów się  na spotkanie z Konsultantką edukacyjną (przez Microsoft Bookings), wspólnie omówimy szczegóły współpracy - poniżej jest link ro rezerwacji terminu

3. Asystent / Asystentka zawiera umowę-zlecenie z uczelnią poprzez Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ i otrzymuje wynagrodzenie na podstawie karty pracy (co miesiąc).
    

   REZERWUJ TERMIN na Konsultacje edukacyjne (zaloguj się loginem konta studenckiego)

Brak doświadczenia nie jest przeszkodą do tego, by zostać asystentem / asystentką. Przyszli asystenci /asystentki biorą udział w szkoleniach organizowanych przez nasze biuro. Dodatkowo osoby asystujące mogą w każdej chwili skorzystać ze wsparcia wykwalifikowanej kadry naszego zespołu.

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

Jeżeli poszukujesz wsparcia w radzeniu sobie z różnorodnymi zmianami i wyzwaniami w procesie studiowania, możesz skorzystać z bezpłatnych konsultacji psychologicznych w Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ.

Przed spotkaniem zapoznaj się z zasadami wsparcia psychologicznego.

Psycholożki i psychologowie w naszym centrum:

• Beata Majcher-Materka
• Marta Ziętal
• Katarzyna Różycka-Michiewicz
• dr Agnieszka Jaros
• dr Diana Muller-Siekierska
• Valentyna Anisenko
• dr Jiří Byčkov

Jak się umówić na spotkanie?

 

1. Zarejestruj się w naszym Centrum – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Wypełnione dokumenty przekaż do nas: mailem lub osobiście (jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, weź je ze sobą lub dołącz skan)
3. Prześlemy Ci mailowo link do Rezerwacji terminu przez Microsoft Bookings
4. Zaloguj się loginem konta studenckiego, wybierz termin i zarezerwuj

Wsparcie psychologiczne możesz uzyskać również w innych miejscach.

Wykaz ośrodków zdrowia psychicznego na terenie Łodzi znajdziesz w pliku PDF.

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

 

Jeżeli poszukujesz wsparcia w radzeniu sobie z różnorodnymi zmianami i wyzwaniami w procesie studiowania, możesz skorzystać z bezpłatnej porady psychiatrycznej w Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ.

Jak się umówić?

 

1. Zarejestruj się w naszym Centrum – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Wypełnione dokumenty przekaż do nas: mailem lub osobiście (jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, weź je ze sobą lub dołącz skan)
3. Prześlemy Ci mailowo link do Rezerwacji terminu przez Microsoft Bookings
4. Zaloguj się loginem konta studenckiego, wybierz termin i zarezerwuj

Porady psychiatrycznej udziela lekarz psychiatra: dr Katarzyna Przybyłowska-Kustosik

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

 

Konsultacje neurologopedyczne (bezpłatne)  - dla osób studiujących/doktoryzujących w UŁ, które:

• zmagają się z trudnościami w zakresie mowy,
• chciałyby usprawnić i doskonalić umiejętności komunikacyjne,
• odczuwają dyskomfort w kontaktach interpersonalnych, z powodu m.in.: wady wymowy, niepłynności mówienia lub niewłaściwej emisji głosu,
• chcą dostać wskazówki w zakresie profilaktyki zaburzeń głosu i mowy.

 

Prowadząca: dr Karolina Walczak-Człapińska.
 

Przed PIERWSZĄ konsultacją:
 

1. Zarejestruj się w naszym Centrum – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Wypełnione dokumenty przekaż do nas: mailem lub osobiście (jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, weź je ze sobą lub dołącz skan)
3. Prześlemy Ci mailowo link do Rezerwacji terminu przez Microsoft Bookings
4. Zaloguj się loginem konta studenckiego, wybierz termin i zarezerwuj

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

 

Coaching 

Indywidualne konsultacje rozwojowe (Coaching) to metoda pracy polecana osobom, które chcą odblokować swoje pasje, określić cele, stworzyć plan działania i poznać lepiej swoje możliwości. Konsultacje coachingowe pobudzają do myślenia i mobilizują do zmiany w obszarach, które uważamy za nasze słabe strony.

Osoby prowadzące:

• dr Marcin Muszyński - sesje prowadzone są po polsku lub angielsku
• mgr Agnieszka Piestrzeniewicz - sesje prowadzone są po polsku

Przed PIERWSZĄ rezerwacją terminu:

1. Zarejestruj się w naszym Centrum – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Wypełnione dokumenty przekaż do nas: mailem lub osobiście (jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, weź je ze sobą lub dołącz skan)
3. Prześlemy Ci mailowo link do Rezerwacji terminu przez Microsoft Bookings
4. Zaloguj się loginem konta studenckiego, wybierz termin i zarezerwuj

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

Szczegółowe informacje na temat dostosowania procesu dydaktycznego podczas lektoratu języka obcego znajdziesz na stronie:https://www.cjic.uni.lodz.pl/studenci-ze-szczegolnymi-potrzebami

Jeżeli jesteś studentem z orzeczeniem o stopniu niepełnosprawności możemy zorganizować dla Ciebie dodatkowe lektoraty z języków obcych, prowadzone z uwzględnieniem szczególnych potrzeb i możliwości psychofizycznych.

WAŻNE! Do wniosku o wsparcie o dodatkowy lektorat z języka obcego prosimy dostarczyć:

• zaświadczenie od lekarza specjalisty rekomendujące konieczność zorganizowania tego rodzaju wsparcia,
• opinię lektora prowadzącego zajęcia.

Co należy zrobić?

1. Zarejestruj się w naszym Centrum – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Wypełnione dokumenty przekaż do nas: mailem lub osobiście (jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, weź je ze sobą lub dołącz skan)
3. Prześlemy Ci mailowo link do Rezerwacji terminu przez Microsoft Bookings
4. Zaloguj się loginem konta studenckiego, wybierz termin i zarezerwuj

 

O przyznaniu wsparcia decyduje każdorazowo osoba zarządzająca Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ.

• Przed podjęciem decyzji możesz zostać zaproszony na indywidualną rozmowę dotyczącą Twoich potrzeb.
• O terminie i formie rozmowy zostaniesz poinformowana/y mailem lub telefonicznie.

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ
   

Zajęcia prowadzi doświadczony trener i są dostosowane do indywidualnych możliwości osób uczestniczących.

Harmonogram zajęć:

• Poniedziałek, godz. 17:00–20:00 – pływanie i sauna
• Wtorek, godz. 17:00–20:00 – siatkówka, siłownia
• Czwartek, godz. 15:00–18:00 – pływanie i sauna
 

Miejsce zajęć:

Centrum Wychowania Fizycznego i Sportu UŁ, przy ul. Styrskiej 20/24 w Łodzi
 

Kontakt do trenera:

Piotr Jaworowicz  tel. kom: 606 819 880, e-mail:  piotr.jaworowicz@uni.lodz.pl
 

Jak się zapisać?

 

1. Zarejestruj się w naszym Centrum – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Wypełnione dokumenty przekaż do nas: mailem lub osobiście (jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, weź je ze sobą lub dołącz skan)
3. Zapisz się na zajęcia u trenera: Piotr Jaworowicz, tel: 606 81 98 80, e-mail: piotr.jaworowicz@uni.lodz.pl

 

WYCHOWANIE FIZYCZNE dostosowane dla osób z niepełnosprawnościami

Zajęcia wychowania fizycznego na UŁ wynikają z planu studiów i odbywają się w Studium Wychowania Fizycznego i Sportu UŁ, które akceptuje orzeczenia o niepełnosprawności. Jeżeli jesteś studentem z niepełnosprawnościami ruchowymi lub trudnościami zdrowotnymi, możesz korzystać z zajęć rehabilitacji ruchowej aż do ukończenia studiów. W ramach wychowania fizycznego SWFiS UŁ stwarza warunki do uczestnictwa w zajęciach sportowo-rekreacyjnych dla osób o różnych zainteresowaniach i różnym poziomie sprawności fizycznej, także dla osób, które z powodów zdrowotnych wcześniej miały zwolnienia lekarskie.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zgłoś się do SWFiS UŁ. 

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

 

Jeżeli jesteś osobą niesłyszącą lub słabosłyszącą, możesz skorzystać z bezpłatnej pomocy tłumacza języka migowego na zajęciach, egzaminach i zaliczeniach, ale także w załatwianiu spraw formalnych na uczelni.
 

Co należy zrobić?

1. Zarejestruj się w naszym Centrum – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Wypełnione dokumenty przekaż do nas: mailem lub osobiście (jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, weź je ze sobą lub dołącz skan)
3. Zaczekaj na maila od nas, postaramy się dać Ci odpowiedź możliwie jak najszybciej.

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

 

Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ (CWiD UŁ) prowadzi bezpłatną wypożyczalnię specjalistycznego sprzętu specjalistycznego, aby ułatwić osobom ze szczególnymi potrzebami pełny udział w procesie kształcenia.

Kto może ubiegać się o wypożyczenie?
O wypożyczenie sprzętu mogą ubiegać się osoby posiadające status osoby studiującej w UŁ z niepełnosprawnością (posiadających aktualne orzeczenie o niepełnosprawności) lub/i ze szczególnymi potrzebami.

Co należy zrobić, by otrzymać skorzystać z wypożyczalni sprzętu specjalistcznego:

1. Zarejestruj się w naszym Centrum – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Dodatkowo wypełnij Wniosek o wypożyczenie sprzetu specjalistycznego
3. Zapoznaj się z Regulaminem wypożyczania sprzętu specjalistycznego
4. Komplet uzupełnionych dokumentów przekaż do nas: mailowo lub osobiście - kontakt do CWiD UŁ
5. Dostarcz do wglądu aktualne orzeczenie o niepełnosprawności (jeśli posiadasz taki dokument)

Wykaz sprzętu do wypożyczania z Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

Dla osób studiujących z niepełnosprawnością wzroku

• Przenośna lupa elektroniczna Compact +: 4 SZTUKI
  Compact+ to lupa elektroniczna wyposażona w panoramiczny wyświetlacz LCD o dużej rozdzielczości, zapewniający doskonały obraz. Pracuje w trzech trybach powiększenia: x5, x7,5, x10 i sześciu trybach podglądu. Compact+ posiada wbudowaną kamerę z automatycznym ustawianiem ostrości, który można przesunąć na jedną z dwóch pozycji: do czytania lub do pisania. Dla wygody użytkownika zaprojektowano też składaną rączkę.
• Zoomax EM5 HD Plus – lupa elektroniczna, powiększalnik: 4 SZTUKI
  Zoomax EM5 HD Plus to lupa elektroniczna, która pracuje w dwóch łatwo przełączanych trybach podglądu – z bliska i z dystansu. Dzięki trybowi z dystansu osoba niedowidząca ma możliwość zapoznawania się z obiektami i nawet przy dużym powiększeniu obraz jest czysty w podwójnej jakości HD. Urządznie oferuje cztery rodzaje regulowanych linii czytania i masek w poziomie i w pionie. Ma możliwość przechowywania w pamięci do 60 obrazów. Jest wyposażona w intuicyjne i precyzyjne przesuwanie powiększonego i zamrożonego obrazu zarówno przy użyciu przycisków, jak i za pomocą gestów wykonywanych palcami na ekranie dotykowym. Ergonomiczny uchwyt lupy jest wygodny w trzymaniu zarówno dla osób praworęcznych, jak i leworęcznych.
• Lupa Okolux Plus Mobil LED 20D, 24D, 39D, 48D, 56D: 9 SZTUK
  Lupa optyczna, powiększająca zapewniaja wygodę czytania, stabilną pozycję nad oglądanym obiektem lub czytanym tekstem. Urządzenie jest wyposażone w wygodny uchwyt i podświetlenie światłem LED.
• Dyktafon Milestone Daisy 312: 2 SZTUKI
  Urządzenie dla osób niewidomych, które stanowi połączenie udźwiękowionego dyktafonu, odtwarzacza MP3 i odtwarzacza książek mówionych w specjalnym formacie dla niewidomych DAISY.
• Dyktafon cyfrowy Olympus DM-540 i DM-3: 6 SZTUK
  Urządzenie jest łatwe w obsłudze i ma bardzo dobra jakość dźwięku. Dzięki funkcji odtwarzania głosu można pominąć fragmenty ciszy w nagraniu i odtworzyć tylko te, które zawierają mowę, co zwiększa wydajność transkrypcji.
• Dyktafon Olympus LS-P4: 6 SZTUK
  Kompaktowe urządzenie do rejestratowania dźwięku i odtwarzania muzyki w jednym. Łączy wysoką jakość nagrań z łatwością użytkowania. Posiada wiele zaawansowanych funkcji, rejestruje przejrzysty, dynamiczny dźwięk.
• Odtwarzacz dźwięku dla osób niedowidzących Blaze ET ze statywem: 3 SZTUKI
  Blaze ET to wielofunkcyjny odtwarzacz książek mówionych umożliwiającą rozpoznawanie tekstu drukowanego (OCR). Oprócz funkcji odczytywania dokumentów urzadzenie oferuje możliwość odsłuchiwania plików Daisy, mp3, audio booków, txt i wielu innych. Ma Bluetooth, WiFi - można na nim słuchać internetowego radia plików Daisy i podcastów w sieci. Do dyspozycji jest także dyktafon nagrywający w formatach wav i mp3.
• Osobisty wzmacniacz dźwięku dla osób niedosłyszących Bellman Audio Maxi: 6 SZTUK
  Uniwersalny osobisty wzmacniacz dźwięku dla osób niedosłyszących może być wykorzystywany do rejestracji i wzmacniania dźwięku z otoczenia (np. podczas rozmowy z drugą osobą), można go także podłączyć do telewizora lub jakiegokolwiek innego źródła dźwięku wyposażonego w standardowe wejście audio.
• Klawiatura specjalistyczna Big Keys LX: 3 SZTUKI
  Big Keys LX to klawiatura z klawiszami cztery razy większymi od tradycyjnych i z napisami dziesięciokrotnie większymi niż napisy tradycyjne. Klawiatura jest przeznaczona dla osób słabowidzących oraz osób z problemami manualnymi.
• Przenośny monitor brajlowski Focus 14 Blue: 2 SZTUKI
  Focus 14 Blue to kompaktowy i przenosny, 14-znakowy monitor brajlowski z wygodną dla użytkowników 8-punktową klawiaturą. Umożliwia przełączanie się między pięcioma połączonymi urządzeniami. Płynną pracę z komputerami, smartfonami i tabletami wyposażonymi w systemy Windows, iOS oraz Android umożliwia łączność Bluetooth 4.1 i USB-C.
• Odtwarzacz ksiażek mówionych Victor Reader Stream: 2 SZTUKI
  Victor Reader Stream to urządzenie wspomagające dla osób niewidomych lub słabowidzących, które umożliwia łatwy dostęp do literatury i wiedzy, pozwala na odtwarzanie plików DAISY, książek MP3, artykułów, podcastów i innych zasobów internetowych. Ma również możliwość bezpośredniego dostępu do narzędzi takich jak Wikipedia i słowniki. Jest prosty w obsłudze i zapewnia 15 godzin pracy na baterii.
• Czytak 4 (odtwarzacze z dyktafonem): 5 SZTUK
  Czytak 4 to cyfrowy odtwarzacz audio przeznaczony dla osób słabowidzących i niewidomych oraz osób zmagających się z osłabieniem mięśni. Służy do słuchania audiobooków, słuchowisk lub podcastów i odtwarzania muzyki mp3. Jest przenośny i prosty w obsłudze. Ma wbudowany dyktafon, mówiący zegare, dobrze brzmiący głośnik oraz wygodną dużą klawiaturę z piktogramami i cyframi.
• Kalkulatory „mówiące” Double Check: 5 SZTUK
  Double Check to kalkulator udźwiękowiony. Wykonuje działania matematyczne i oznajmia wpisywane cyfry naturalnie brzmiącym, polskim głosem.
• Urządzenie lektorskie omniReader: 1 SZTUKA
  OmniReader to w pełni udźwiękowione, przenośne urządzenie z wbudowanym kolorowym wyświetlaczem, zawierające w sobie skaner, czytnik oraz powiększalnik. Wystarczy umieścić tekst pod kamerą i wcisnąć jeden przycisk, a OmniReader powiększy go i wyświetli w kolorach o wysokim kontraście lub też odczyta na głos.
• Składana laski dla osób niewidomych (120cm i 150cm): 6 SZTUK

 

Dla osób studiujących  z niepełnosprawnością narządu słuchu

• Przenośna pętla indukcyjna Uniox SmartLoop (dla osób słabosłyszących lub niedosłyszących, które korzystają z aparatów słuchowych): 7 SZTUK
  Pętla indukcyjna SmartLoop wspiera osoby studiujace słabosłyszące lub niedosłyszące, które korzystają z aparatów słuchowych. Osoba niedosłysząca dzięki wzmocnionemu sygnałowi z pętli indukcyjnej jest w stanie dobrze zrozumieć kierowane do niej komunikaty, rozmowa staje się mniej stresująca, prostsza i bardziej zrozumiała dla obu stron. Dlatego pętla indukcyjna na uczelni ma tak duże znaczenie dla komfortu komunikacji zarówno dla osoby niedosłyszącej, jak i obsługującej ją osoby, czy rozmówcy.
• Systemy FM Oticon Amigo (dla osób niedosłyszących): 4 SZTUKI
  To system wspomagający slyszenie, przeznaczony dla osób niedosłyszących przebywających w salach wykładowych. Składa się z trzech części: mikrofonu dla prowadzącego, nadajnika wysyłającego sygnał z mikrofonu poprzez fale radiowe do aparatu słuchowego i stopki podłączonej do aparatu odbierająca sygnał fm z nadajnika. Wykładowca ma założony mikrofon a dźwięk jest przesyłany bezpośrednio drogą bezprzewodowa do aparatu słuchowego studenta. Pozwala to pokonać barierę odległości, echo, hałas w tle, a także zachować głośne i wyraźne brzmienie mowy. Dzięki temu osoby z uszkodzonym narządem słuchu mogą swobodnie korzystać z zajęć dydaktycznych, niezależnie od sali dydaktycznej i warunków audio.
• Przenośny zestaw FM z pętlą indukcyjną na szyję: 1 SZTUKA
  Ekonomiczne rozwiązanie do obsługi wielu słuchaczy poruszających się po obiekcie np. w muzeum lub w sytuacji braku możliwości instalacji pętli stacjonarnej. Rozwiązanie stosowane na uczelniach w salach wykładowych lub zamawiane na czas organizowanych konferencji oraz imprez.

 

Dla osób studiujących  z niepełnosprawnością narządu ruchu

• Przenośne rampy podjazdowe MOBILEX (dla osób z niepełnsprawnością ruchu): 6 SZTUK
  Przenośne rampy stosowane są do przemieszczania osób na wózkach inwalidzkich lub skuterach. Umożliwiają one przemieszczenie się przez wzniesienia ( np. schody ) samodzielnie lub za pomocą opiekuna. Rampy umożliwiają osobom niepełnosprawnym poruszającymi się wózkami inwalidzkimi wejście do budynków. Rampy mogą być używane zarówno wewnątrz jaj i na zewnątrz pomieszczeń. Maksymalne obciążenie ramp typu DF wynosi 300 kg
• Klawiatura specjalistyczna Maltron 3D: 3 SZTUKI
  Klawiatura Maltron 3D jest zaprojektowana w taki sposób, aby zapewnić jak największą efektywność i ergonomiczność pracy na komputerze osobom, które ze względu na ograniczenia ruchowe mają utrudnione korzystanie z klawiatur tradycyjnych. Stworzona jest tak, aby optymalnie ustawić pozycję każdego palca i nie doprowadzić do jego nadwyrężenia. Ta alternatywna klawiatura pozwala osobom z niepełnosprawnością na pisanie za pomocą rąk, jednej ręki, nóg lub specjalnych wskaźników. Dodatkową zaletą tej klawiatury jest jej niewielka waga, która zapewnia mobilność.
• Klawiatura specjalistyczna Big Keys LX: 3 SZTUKI
  To klawiatury podłączane do portu USB komputera, których klawisze i przyciski mają czytelne, duże i kontrastowe nadruki, dzięki czemu mogą się nią posługiwać również osoby słabowidzące oraz osoby z problemami manualnymi. Dedykowane klawisze funkcyjne umożliwiają szybkie i łatwe wykonywanie wszelkich operacji.
• Alternatywna myszka komputerowa (typu joystick) SimplyWorks Joystick: 2 SZTUKI

Inne

• Tablet Samsung Galaxy Tab S6 Lite: 7 SZTUK
• Słuchawki wyciszające ZONE 1: 9 SZTUK
• Zestaw Low VisionSimulators: 1 SZTUKA

 

W wypożyczalni sprzętu CWiD UŁ oferujemy możliwość wypożyczenia laptopa specjalnie przygotowanego do egzaminów i zaliczeń w wersji alternatywnej.

Co zrobić, by wypożyczyć laptop na egzamin/zaliczenie w wersji alternatywnej?

• zarejestruj się w naszym Centrum - wypełnij  formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
• z wydaną opinią zgłoś się do osoby prowadzącej zajęcia (na tej podstwie osoba prowadząca zajęcia będzie mogła z naszego Centrum wypożyczyć laptop na czas egzaminu/zaliczenia)

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

Przykłady innych miejsc, w których możesz wypożyczyć sprzęt:

• Wypożyczalnia Ośrodka Wsparcia i Testów (OWIT) w Łodzi
• Wypożyczalnia w PFRON - wykaz asortymentu - więcej na temat wypożyczalni technologii wspomagających dla osób z niepełnosprawnością.

 

Jeżeli posiadasz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, szczególne potrzeby bądź trudności zdrowotne, wskaż w jakich obszarach możemy Cię wesprzeć i skorzystaj z indywidualnego wsparcia specjalistycznego.

Co należy zrobić?

• Zarejestruj się w naszym Centrum – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
• Wypełnione dokumenty przekaż do nas: mailem lub osobiście (jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, weź je ze sobą lub dołącz skan)
• Możesz umówić się na konsultacje edukacyjne (stacjonarne lub online)

• Przy rezerwacji terminu przez Microsoft Bookings, zaloguj się loginem konta studenckiego

  REZERWUJ TERMIN na Konsultacje edukacyjne (zaloguj się loginem konta studenckiego)
   

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

Jeżeli jesteś studentem z niepełnosprawnością ruchową i chcesz skorzystać z bezpłatnego transportu w granicach administracyjnych Łodzi z miejsca zamieszkania na uczelnię i z powrotem, możesz skorzystać ze wsparcia, które oferuje wspólnie Uniwersytet Łódzki i MPK Łódź sp. z o.o.  

Z usług transportowych mogą korzystać osoby studiujące w UŁ, które:

• są zarejestrowane w Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ
• otrzymały zgodę Dyrektora/Kierownika Centrum

 

Co należy zrobić?

1. Zarejestruj się w naszym Centrum – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Wypełnione dokumenty przekaż do nas: mailem lub osobiście (jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, weź je ze sobą lub dołącz skan)

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

 

Warsztaty wspierające osoby studiujące i doktoryzujące się w zdobywaniu wiedzy i umiejętności przydatnych w procesie kształcenia.

Organizujemy zajęcia z zakresu:

• strategii uczenia się
• zarządzania czasem
• efektywnych technik zapamiętywania
• metod usprawniających komunikację
• umiejętności pracy w zespole
• komunikacji bez barier

Osoby prowadzące: Beata Majcher-Materka, Dagmara Michałowska-Gudala
 

Jak się zapisać?
 

1. Zarejestruj się w naszym Centrum – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, weź je ze sobą lub zeskanuj
3. Wypełnione dokumenty przekaż do nas: mailowo lub osobiście (jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, dołącz skan lub weź je ze sobą)

4. Zapisz się na WARSZTATY przez Microsoft Bookings
    

   REZERWUJ TERMIN na WARSZTAT (zaloguj się loginem studenckim)
    

Najbliższe warsztaty i wykłady:

 

RELAKSACJA

• 11.12.2025, godz. 13.30 – 15.00

  „Relaksuję, mniej stresuję” – wykład nt. metod relaksacji

• 15.12.2025, godz. 13.30 – 15.00

  „(Nie) stresuję i joguję” – warsztat redukcji stresu z elementami jogi

• 18.12.2025, godz. 14.00 – 15.00

  „Relaksuję, mniej stresuję” – metody relaksacji w praktyce 

   

Wszystkie zajęcia odbywają się w CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź.

Dla osób, które mają trudności w dotarciu na zajęcia stacjonarnie istnieje możliwość zorganizowania wszystkich warsztatów również przez MsTeams.

Jeśli masz problemy zdrowotne, niepełnosprawność lub szczególne potrzeby, zgłoś to przy zapisie.

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

 

Studenci z niepełnosprawnością ruchu lub wzroku mogą skorzystać ze specjalistycznego sprzętu w Bibliotece UŁ przy ul. Matejki 32/38. Sale pracy znajdują się na II piętrze w nowym gmachu BUŁ.

Z JAKIEGO SPRZĘTU MOGĘ SKORZYSTAĆ W BUŁ?

Aby dowiedzieć się o ułatwieniach dla osób z niepełnosprawnościami i/lub szczególnymi potrzebami, przejdź na stronę Dostępność w BUŁ - informacje praktyczne.

URZĄDZENIA W BUŁ, z których możesz skorzystać:

Drukarka brajlowska ViewPlus Pro Gen II
Profesjonalna, wydajna drukarka brajlowska drukująca tekst oraz grafikę wypukłą w wysokiej rozdzielczości, z czarnodrukowym nadrukiem na wydruku brajlowskim.  

Stanowisko komputerowe WINDOW-EYES PL 6.1
Umożliwia osobom słabowidzącym lub niewidomym korzystanie z komputera w zakresie obsługi programów: Microsoft Word, Microsoft Excel, Microsoft Power Point, obsługi poczty elektronicznej i korzystania z internetu. Stanowisko komputerowe z oprogramowaniem udźwiękawiającym Window Eyes Pro PL 6.1 jest specjalizowaną komputerową stacją roboczą, gdzie wszelkie informacje mogą być jednocześnie: wyświetlane na zwykłym monitorze ekranowym z możliwością dowolnego powiększania obrazu, „wyświetlane” na 64-znakowym monitorze brajlowskim (linijce brajlowskiej), odczytywane przez automatycznego lektora (do wyboru kilka syntezatorów mowy). Stanowisko umożliwia osobom słabowidzącym lub niewidzącym korzystanie z programów komputerowych służących przede wszystkim do wprowadzania (również przy pomocy specjalnego skanera i programu OCR) danych tekstowych, ich edycji, posługiwania się pocztą elektroniczną, korzystania z internetu czy np. wysyłania SMS-ów.

Urządzenie lektorskie POET Compact
Umożliwia osobom słabowidzącym lub niewidzącym odczytywanie przez automatycznego lektora dowolnego tekstu będącego w formie drukowanej (czarnodruku). Urządzenie działa na zasadzie inteligentnego skanera, który rozpoznaje drukowany tekst z położonej na nim książki czy czasopisma i odczytuje go głosem automatycznego lektora. Ma możliwość płynnej regulacji szybkości czytania, zapisania w pamięci zeskanowanego tekstu oraz nagrania go na pendrive.

Powiększalnik MyReader
Umożliwia osobom słabowidzącym czytanie na monitorze ekranowym. Działa na zasadzie inteligentnego skanera, który rozpoznaje drukowany tekst z położonej na nim książki czy czasopisma i wyświetla go na monitorze ekranowym dając możliwość płynnej regulacji powiększenia i szybkości automatycznego przesuwania się czytanego tekstu

Klawiatura Intellikeys  
Dotykowa klawiatura komputerowa z możliwością używania bardzo różnego uszeregowania, rozmiaru i wyglądu klawiszy (mogą to być również rysunki). Wystarczy zmienić nakładkę, z narysowanymi klawiszami o jednym rozkładzie, na inną. Klawisze można naciskać palcami, stopą, nosem lub podbródkiem.

Klawiatura Big Keys LX
Klawiatura, która posiada czterokrotnie powiększone klawisze. Szczególnie polecana dla osób mających problemy z manualnością kończyn górnych oraz słabowidzących. Dodatkowa plastikowa nakładka zapobiega naciśnięciu kilku klawiszy jednocześnie - aby wcisnąć klawisz trzeba trafić dokładnie w wycięcie.

Klawiatura Maltron jednoręczna (leworęczna)  
Specjalnie zaprojektowana z myślą o osobach obsługujących komputer jedną ręką. Kształt oraz rozmieszczenie klawiszy zostały starannie przemyślane i dobrane tak, aby zminimalizować ruchy dłoni podczas pisania oraz zapewnić jak najwygodniejszą pracę.

Mysz komputerowa Smart Nav AT  
To mysz komputerowa dla osób, które nie mogą używać myszy sterowanej ręką. Dzięki Smart Nav sterowanie myszą odbywa się za pomocą ruchów głowy.

Track Ball
Powiększona mysz komputerowa. Została tak zaprojektowana, aby osoby z niepełnosprawnością dłoni z łatwością i precyzją mogły poruszać się kursorem po ekranie monitora.

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

Jeżeli jesteś studentem z niepełnosprawnościami, przysługuje Ci  stypendium.

Stypendium dla osób z niepełnosprawnościami jest niezależne od dochodów i przyznaje się je na podstawie orzeczenia o niepełnosprawności.

 

Ważne informacje o stypendium dla osób z niepełnosprawnościami:

• Stypendium jest przyznawane na Twój wniosek - znajdziesz go w systemie USOSweb.
• Orzeczenia o stopniu niepełnosprawności NIE przedłużają się automatycznie!

 

Wnioskowanie o stypendium / przedłużanie ważność orzeczenia o niepełnosprawności

• Krok 1. Zgłoś się z oryginałem orzeczenia o niepełnosprawności do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ, które mieści się na osiedlu akademickim (ul. Pomorska 152, 91- 404 Łódź). Możesz je również zgłosić mailowo: cwid@uni.lodz.pl.
• Krok 2. Zarejestruj się w naszym Centrum – wypełnij i podpisz formularz rejestracyjny
• Krok 3. Komplet dokumentów przekaż do nas - mailowo lub osobiście - kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ
• Krok 4. Po zarejestrowaniu Twojego orzeczenia będziesz mógł uzupełnić wniosek za pośrednictwem systemu USOSweb.
• Krok 5. W systemie USOSweb wygeneruj wydruk wniosku, wydrukuj go, czytelnie podpisz i złóż osobiście w formie papierowej w Centrum Kształcenia i Spraw Osób Studiujących (wcześniej: Centrum Obsługi Spraw Społecznym i Socjalnych Studentów i Doktorantów UŁ)

 

Podstawa prawna odnośnie okresu ważności orzeczenia

Dnia 6 sierpnia 2023 r. weszła w życie art. 23 Ustawa z dnia 9 marca 2023 r. o zmianie ustawy o ochronie konkurencji i konsumentów oraz niektórych innych ustaw (Dz. U. 2023 poz. 852), która przedłuża ważność orzeczeń zgodnie z zapisami poniżej:

Art. 23. Orzeczenie o niepełnosprawności albo orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, o którym mowa w art. 15h ustawy zmienianej w art. 10, w brzmieniu dotychczasowym, którego okres ważności:

1. upłynąłby do dnia 31 grudnia 2020 r. – zachowuje ważność do dnia 31 grudnia 2023 r.,
2. upłynąłby w okresie od dnia 1 stycznia 2021 r. do dnia 31 grudnia 2021 r. – zachowuje ważność do dnia 31 marca 2024 r.,
3. upłynąłby w okresie od dnia 1 stycznia 2022 r. do dnia poprzedzającego dzień wejścia w życie niniejszego przepisu – zachowuje ważność do dnia 30 września 2024 r. – jednak nie dłużej niż do dnia wydania nowego ostatecznego orzeczenia o niepełnosprawności albo orzeczenia o stopniu niepełnosprawności.

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

 

Pamiętaj!

• Stypendium dla osób niepełnosprawnych przyznawane jest na okres ważności orzeczenia potwierdzającego niepełnosprawność, ale nie dłużej niż na 1 rok akademicki.
• Jeżeli ważność orzeczenia wygaśnie w trakcie roku akademickiego, spowoduje to anulowanie  wypłacania stypendium.
• Jeżeli Twoje orzeczenie o niepełnosprawności kończy się w trakcie roku akademickiego, przekaż do CWiD UŁ nowe orzeczenie o stopniu niepełnosprawności - w ciągu trzech miesięcy, nastepnie złóż nowy wniosek w USOSweb, wydrukuj i przekaż do Centrum Kształcenia i Spraw Osób Studiujących (wcześniej: Centrum Obsługi Spraw Społecznym i Socjalnych Studentów i Doktorantów UŁ) = na tej podstawie stypendium będzie wypłacone z wyrównaniem za poprzednie miesiące.
• W naszym Centrum rejestrujemy Twoje orzeczenie, ale wnioski rozpatruje Centrum Kształcenia i Spraw Osób Studiujących.

 

W razie pytań skontaktuj się z Centrum Kształcenia i Spraw Osób Studiujących :

• mailowo: stypendiumspecjalneizapomoga@uni.lodz.pl
• lub osobiście

 

Więcej informacji o stypendiach (warunkach i stawkach), znajdziesz na stronie STYPENDIA.

Jeżeli poszukujesz wsparcia w radzeniu sobie z różnorodnymi zmianami i wyzwaniami w procesie studiowania, możesz skorzystać z bezpłatnych konsultacji psychologicznych w naszym Centrum.

 

Przed spotkaniem zapoznaj się z zasadami wsparcia psychologicznego.

Psychologinie i psychologowie w naszym centrum:

• Beata Majcher-Materka
• Marta Ziętal
• Katarzyna Różycka-Michiewicz
• dr Agnieszka Jaros
• dr Diana Muller-Siekierska
• Valentyna Anisenko
• dr Jiří Byčkov

Jak się umówić na spotkanie?

 

• zarejestruj się w naszym Centrum – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
• jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, weź je ze sobą lub zeskanuj
• wypełnione dokumenty przekaż do nas: mailowo lub osobiście - kontakt do CWiD UŁ
• prześlemy Ci mailowo link do Rezerwacji terminu konsultacji psychologicznej

Wsparcie psychologiczne możesz uzyskać również w innych miejscach. Wykaz ośrodków zdrowia psychicznego na terenie Łodzi znajdziesz w pliku PDF.

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

 

Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ proponuje warsztaty psychoedukacyjne, podczas których możesz zapoznać się ze sposobami dbania o kondycję zdrowia psychicznego. 

Uczestnicy otrzymają wskazówki pomocne w znalezieniu metod zatroszczenia się o swój stan psychofizyczny i czerpania większej satysfakcji ze studiowania oraz życia codziennego. Warsztaty to również szansa na rozwój umiejętności osobistych, które są niezbędne do zarządzania sobą oraz odkrywania własnych potrzeb, celów, wartości i ich skutecznego realizowania. Dzięki warsztatom lepiej poznasz siebie i być może zwiększysz osobistą skuteczność w różnych obszarach funkcjonowania w społeczności akademickiej i naukowej. 
 

Najbliższe warsztaty psychoedukacyjne:

 

11.12.2025, godz. 13.30 – 15.00

„Relaksuję, mniej stresuję” – wykład nt. metod relaksacji

15.12.2025, godz. 13.30 – 15.00

„(Nie) stresuję i joguję” – warsztat redukcji stresu z elementami jogi

18.12.2025, godz. 14.00 – 15.00

„Relaksuję, mniej stresuję” – metody relaksacji w praktyce 

Kameralne grupy (max. 8-10 osób).

Miejsce: CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź (Osiedle Akademickie Lumumbowo)

Prowadzące: Beata Majcher-Materka, Dagmara Michałowska-Gudala

Dla osób, które mają trudności w dotarciu na zajęcia stacjonarnie istnieje możliwość zorganizowania wszystkich warsztatów również przez MsTeams.

Jeśli masz problemy zdrowotne, niepełnosprawność lub szczególne potrzeby, zgłoś to przy zapisie.
 

Jak się zapisać?
 

1. Zarejestruj się w naszym Centrum – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, weź je ze sobą lub zeskanuj
3. Wypełnione dokumenty przekaż do nas: mailowo lub osobiście (jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, dołącz skan lub weź je ze sobą)

4. Zapisz się na WARSZTATY przez Microsoft Bookings

   REZERWUJ TERMIN na WARSZTAT (zaloguj się loginem studenckim)

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

W spotkaniach grupy wsparcia mogą uczestniczyć studenci i studentki doświadczających trudności w procesie studiowania. Podczas systematycznych spotkań masz szansę uporać się ze swoimi trudnościami, poznać inne osoby, nawiązać pozytywne relacje oraz rozwinąć swój potencjał. Aktywne uczestnictwo w grupie może wesprzeć Cię w pracy nad sobą, a także daje możliwość poradzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Wspólna rozmowa to szansa, aby spojrzeć z innej perspektywy na swój problem. Być może przekonasz się, że nie jesteś z nim sam/sama a rozwiązanie znajduje się tuż obok. 

 

Do grupy wsparcia zapraszamy:

• osoby doświadczające trudności w studiowaniu
• osoby z problemami zdrowotnymi utrudniającymi pełny udział w społeczności akademickiej
• osoby nieśmiałe i wysoko wrażliwe
• osoby doświadczające z różnych powodów wykluczenia ze społeczności akademickiej
• osoby samotne lub mające trudność w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji z innymi

Grupa wsparcia realizowana jest w kameralnym gronie (max. 8-10 osób).

 

Najbliższe grupy wsparcia:

06.11.2025, godz. 15.30 – 17.30

Grupa wsparcia dla osób neuroróżnorodnych.

12.11.2025, godz. 13.00 – 15.00

Grupa psychoedukacyjna dla osób, które chcą lepiej odnajdywać się w relacjach.

 

Jak się zapisać?
 

1. Zarejestruj się w naszym Centrum – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, weź je ze sobą lub zeskanuj
3. Wypełnione dokumenty przekaż do nas - mailowo lub przynieś osobiście na warsztaty

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

 

 

GODZINY CISZY

 

Cisza – wydaje się, że to coś, co nie ma szczególnego wpływu na nasze życie. Często kojarzymy ją z samotnością, smutkiem lub pustką. Zdarza się, że od niej uciekamy i robimy wszystko, aby tylko jej nie doświadczyć. Jednak cisza jest jednym z ważnych czynników przyczyniających się do obniżenia napięcia psychofizycznego.
Jeżeli chcesz jej doświadczyć, zapraszamy do Strefy Relaksu w naszym Centrum. Strefa Relaksu to nowoczesne i komfortowe miejsce, do którego możesz przyjść w wyznaczonych godzinach bez wcześniejszego umawiania się. Zanim udasz się do Strefy Relaksu, pamiętaj, żeby przeczytać jej regulamin. Potem zdejmij buty (tak, tak, w Strefie ciszy Relaksu przebywamy w skarpetkach) i ciesz się...ciszą! 

Godziny korzystania ze strefy relaksu:

Godziny pracy biura CWiD UŁ. Proponujemy zadzwonić przed przyjściem, aby upewnić się, czy nie odbywają się warsztaty w Strefie Relaksu, wówczas nie będzie możliwości skorzystania z godzin ciszy. 

 

ZAJĘCIA RELAKSACYJNE

 

Relaksacja stanowi jeden ze sposobów zmniejszania nadmiernego obciążenia psychofizycznego organizmu. Stres, napięcie, zmęczenie, spadek energii, smutek, lęk i inne nieprzyjemne emocje to elementy, których nie da sie całkowicie wyeliminować z naszego życia. Z przykrymi doznaniami można jednak sobie radzić, tak aby nie odbijały się na naszym zdrowiu, aktywności intelektualnej, społecznej i ruchowej. Pomoże w tym praktykowanie metod relaksacji.  
 

Relaksacja w teorii

Na zajęciach teoretycznych dowiesz się czym jest relaksacja, na jakiej zasadzie działa, jakie korzyści może przynieść, jakie metody pracy wykorzystuj. Dzięki nim będziesz mógł bliżej przyjrzeć się mechanizmom działania relaksacji i przygotować się do relaksacji w praktyce.
 
 11.12.2025, godz. 13.30 – 15.00

„Relaksuję, mniej stresuję” – wykład nt. metod relaksacji

 

Relaksacja w praktyce (stacjonarnie)

Na zajęciach praktycznych proponujemy szereg sposobów na relaksację, które możesz wykorzystać niemal w każdych warunkach. Podczas tych zajęć ćwiczymy takie sposoby redukcji napięcia psychofizycznego jak: techniki oddechowe, elementy treningu redukcji stresu opartego na uważności, progresywna relaksacja mięśni wg Jacobsona, relaks za pomocą autosugestii wg Schultza, wizualizacje.

 15.12.2025, godz. 13.30 – 15.00

„(Nie) stresuję i joguję” – warsztat redukcji stresu z elementami jogi

18.12.2025, godz. 14.00 – 15.00

„Relaksuję, mniej stresuję” – metody relaksacji w praktyce 

Kameralna grupa (max. 8-10 osób)

Miejsce: CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź (Osiedle Akademickie Lumumbowo)
 

Jak się zapisać?

 

1. Zarejestruj się w naszym Centrum  – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, weź je ze sobą lub zeskanuj
3. Wypełnione dokumenty przekaż do CWiD UŁ - mailowo lub przynieś osobiście na warsztaty

4. Zapisz się na Zajęcia relaksacyjne (w teorii i/lub w praktyce) przez Bookings:
    

   REZERWUJ TERMIN na WARSZTAT (zaloguj się loginem studenckim)

WAŻNE!  Zanim udasz się do Strefy Relaksu, pamiętaj, żeby przeczytać Regulamin Strefy Relaksu. Potem zdejmij buty (tak, tak, w Strefie Relaksu przebywamy w skarpetkach). Większość zajęć przebiega w pozycji leżącej lub siedzącej, umożliwiającej pełniejszy kontakt ze swoim ciałem i głębsze odprężenie - dlatego pamiętaj o wygodnym ubraniu.

Dla osób, które mają trudność w dotarciu na zajęcia stacjonarnie istnieje możliwość zorganizowania wszystkich zajęć przez MsTeams. 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

 

 

 

Filmoterapia – to forma wsparcia dla osób, którym zależy na głębszym doświadczeniu oglądanego filmu oraz zrozumieniu siebie oraz innych poprzez uczestnictwo w arteterapii, czyli terapii sztuką. Na UŁ uczestniczymy w spotkaniach filmoterapeutycznych „Oscar goes to...”.

Jak to działa?

Podczas projekcji widz spotyka się nie tylko z bohaterem filmowym, ale również za sprawą mechanizmu projekcji, z samym sobą, swoimi emocjami, problemami czy tęsknotami. Filmoterapia ma charakter spotkań grupowych – po wspólnym obejrzeniu filmu dyskutujemy i zastanawiamy się, czego doświadczyliśmy i w jaki sposób możemy wykorzystać te doświadczenia w poprawie jakości naszego życia.  

Zapoznaj się z Regulaminem Strefy Relaksu, w której odbywa się projekcja filmu.

Jak wziąć udział w filmoterapii? 

Napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl, zadzwoń lub przyjdź osobiście. 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

 

Rozpoczęcie studiów to jeden z ważnych etapów w życiu, obfitujący w liczne wydarzenia: opuszczenie domu rodzinnego, zwiększenie odpowiedzialności za finanse, samodzielne podejmowanie decyzji, poznawanie nowych ludzi, zasad, miejsca, a często również kultury.  Rozpoczęcie studiów wiąże się z jednej strony z wieloma pozytywnymi emocjami: ciekawością, podekscytowaniem, nadzieją na realizację celów, nowością, a z drugiej może powodować wiele  generować dużo pytań, wątpliwości czy stresu.
 

Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ przygotowało dla Ciebie krótki przewodnik „Wsparcie na starcie”, dzięki któremu otrzymasz szereg ważnych informacji nt. funkcjonowania uczelni i obowiązujących w niej zasad.

Wsparcie na starcie - Garść wskazówek dla studentów I roku

Możesz również skorzystać z warsztatu i grupy wsparcia: 

14.10.2025, godz. 10 – 12
„Nie taki diabeł straszny” - warsztat radzenia sobie ze stresem w sytuacji rozpoczynania studiów

21.10.2025, godz. 13 – 15
„W grupie raźniej” - grupa wsparcia dla chcących lepiej zaadaptować się do procesu studiowania
 

Zapraszamy Cię również na indywidualne konsultacje specjalistyczne dostępne w CWiD UŁ, warsztaty psychoedukacyjne i grupę wsparcia. Poznasz inne osoby studiujące w UŁ, ale przede wszystkim zdobędziesz praktyczną wiedzę i umiejętności, które przydadzą Ci się w procesie studiowania.

 

Zapisz się na WARSZTATY przez Bookings - kliknij w przycisk REZERWUJ TERMIN i zaloguj się loginem studenckim

 

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

 

Wracasz na studia po przerwie i potrzebujesz wsparcia we wdrożeniu się w proces studiowania? Zgłoś się do Akademickiego Centrum Wsparcia UŁ na zajęcia „Wsparcie na starcie- reaktywacja” dla studentów, którzy tak jak Ty zdecydowali się na powrót na studia i chcieliby otrzymać ogólne informacje nt. aktualnego funkcjonowania uczelni i obowiązujących w niej zasad. Ponadto możesz wziąć udział w warsztatach psychoedukacyjnych „Nie taki diabeł straszny", na których będziesz miał szansę poznać sposoby radzenia sobie ze zmianą, stresem i obawami.

Jak zapisać się na zajęcia?
 

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

 

Przy Centrum Wsparcia i Dostępności działa Punkt Informacyjno-Konsultacyjny z zakresu profilaktyki uzależnień. Został uruchomiony na podstawie porozumienia z dnia 8.04.2010 r. pomiędzy Zarządem Województwa Łódzkiego a Uniwersytetem Łódzkim w sprawie przedsięwzięć na rzecz zapobiegania i przeciwdziałania problemom związanych z nadużywaniem alkoholu, narkotyków i innych środków psychotropowych wśród młodzieży studenckiej.

 

KONSULTACJE  INDYWIDUALNE
Z konsultacji mogą skorzystać osoby studiujące, które doświadczają trudności w związku z używaniem środków psychoaktywnych (papierosy, alkohol, narkotyki) oraz z uzależnieniami behawioralnymi takimi jak fonoholizm, pracoholizm, zakupoholizm czy hazard, a także osoby współuzależnione. Specjaliści wyjaśnią, co może być pomocne w wyzwoleniu się od czynnika destrukcyjnego, zredukowania szkodliwych skutków uzależnienia, powrotu do satysfakcjonującego funkcjonowania, a także wesprą w wypracowaniu sposobów radzenia sobie w relacji z uzależnioną osobą.  

Terapeuci uzależnień: 

• Piotr Niedzielski - od 01.10.2025  zapisy online przez Bookings
• Józef Rak - przyjmuje w ŚRODY w godzinach 10.00-15.00 w Domu Studenta Nr 7, pokój 2 (nie trzeba się wcześniej zapisywać)
   

Jak umówić się na spotkanie? 

1. Zarejestruj się w Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ – wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
2. Wypełnione dokumenty przekaż do CWiD UŁ - mailowo (na e-mail: cwid@uni.lodz.pl) lub przynieś osobiście
3. Przyjdź na spotkanie z terapeutą uzależnień w DS7, pokój 2
   lub
4. Zaczekaj na maila z linkiem do rezerwacji terminu  (wyślemy go z adresu cwid@uni.lodz.pl na Twój studencki adres mailowy) 
   i zapisz się on-line przez Bookings (zaloguj się loginem konta studenckiego)
    

W razie pytań:

• zadzwoń: 42-665 51 65
• napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl
• przyjdź osobiście do biura CWiD UŁ, ul. Pomorska 152, Łódź
  
  Kontakt do Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

W sytuacjach kryzysowych – takich jak nagłe trudne wydarzenia, silny stres czy załamanie emocjonalne – masz prawo i możliwość skorzystać z pierwszej pomocy emocjonalnej. 

To forma szybkiego, krótkoterminowego wsparcia, której celem jest przywrócenie poczucia bezpieczeństwa,  lepszego samopoczucia, stabilności psychicznej oraz zapobiegania pogłębiania się kryzysu. 

Przed PIERWSZĄ rezerwacją terminu:

1. Zapoznaj się z Regulamin pierwszej pomocy emocjonalnej w CWiD UŁ
2. Zarejestruj się w naszym Centrum - wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie
3. Wypełnione dokumenty przekaż do nas mailowo lub osobiście - jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, dołącz skan lub weź je ze sobą
    

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia -  nie zwlekaj. Zapisz się na spotkanie:
 

REZERWUJ TERMIN (zaloguj się loginem konta studenckiego)

 

• WSPARCIE OSOBY W KRYZYSIE - KRÓTKO, PRAKTYCZNIE, DLA KAŻDEGO.

Czego doświadcza człowiek w kryzysie?

• Reakcje na kryzys mogą się różnić.
• Możesz spodziewać się: utraty równowagi emocjonalnej, poczucia braku kontroli nad życiem, uporczywych myśli, dezorientacji, załamania, bezradności, apatii lub pobudzenia, przygnębienia, rozpaczy, spadku poczucia własnej wartości, obwiniania się, cierpienia, lęku, potrzeby wsparcia.
• Niektórzy odczuwają pustkę albo nie czują nic.

Cele pomocy w wymiarze psychologicznym:

• Zapewnić maksymalną troskę, by umożliwić odzyskanie równowagi emocjonalnej.
• Stworzyć warunki sprzyjające odzyskiwaniu poczucia bezpieczeństwa.

Co najpierw?

• Buduj dobrą relację: empatia, bliskość, troska, akceptacja, szacunek.
• Stwórz możliwość wyrażania emocji i rozmawiania o nich (czytaj niżej).
• Jeśli jednak osoba w kryzysie tego nie chce, nie zmuszaj jej.

Co dalej?

• Słuchaj bardzo uważnie. Upewnij się, czy dobrze zrozumiałeś uczucia i intencje osoby.
• Pytaj o potrzeby. Nie uszczęśliwiaj według własnego pomysłu.
• Spróbuj poznać, jakie są mocne strony osoby, na jakich jej cechach lub doświadczeniach
• można się oprzeć w dalszym działaniu.
• Pomóż osobie odzyskać poczucie kontroli i sprawczości, tzn. przekonanie, że są sprawy, które
• zależą od niej, na które ona ma wpływ, o których sama może decydować.
• Skoncentruj się na doraźnych i konkretnych planach: pomóż osobie ułożyć plan działań na
• jutro, a nie na resztę życia.
• Bądź otwarty, twórczy, elastyczny. Nie ma gotowych recept i jedynie słusznych rozwiązań.
• Dostarczaj informacji obniżających lęk i zwiększających nadzieję.

Zadbaj o własne potrzeby fizyczne i psychiczne. Inaczej nikomu nie pomożesz, a sobie
zaszkodzisz.

Pamiętaj:
Ludzie są zdolni do pokonywania przeciwności i radzenia sobie nawet w bardzo trudnych sytuacjach.

Literatura:
Czabała, J., Sęk, H. (2000). Pomoc psychologiczna. [W:] J. Strelau (red.) Psychologia. Podręcznik akademicki. Tom 3. Gdańsk: GWP.
James, R., Gilliland, B. (2004). Strategie interwencji kryzysowej. Warszawa: PARPA.
Okun, B. (2002). Skuteczna pomoc psychologiczna. Warszawa: Instytut Psychologii Zdrowia, Polskie Towarzystwo Psychologiczne.

Opracowano w Instytucie Psychologii Uniwersytetu Łódzkiego, luty-marzec 2022

 

• JAK RADZIĆ SOBIE W SYTUACJI ZAGROŻENIA?

W sytuacji silnego zagrożenia może zmienić się sposób dotychczasowego funkcjonowania: niektórzy z nas mogą odczuwać podwyższone napięcie emocjonalne, zdolności komunikacyjne, funkcje poznawcze, np. koncentracja uwagi, pamięć mogą ulec pogorszeniu, emocje przybierać różne rodzaje i nasilenie, ciało odczuwać nieprzyjemne doznania, a zachowania być chaotyczne. Możemy przejść w stan podwyższonej gotowości lub się zamrozić. Czasami nie wiemy i nie rozumiemy, co się dzieje z nami i wokół nas. Reakcje każdego z nas w takiej sytuacji są różne, jednak:

Masz prawo do:

• pustki, paraliżu lub natłoku myśli – zastanów się, kto/co sprawia, że czujesz się bezpieczniej – sięgnij po to, co pomaga i nie jest destrukcyjne. Nie obwiniaj siebie, że czujesz, to co czujesz. Każdy reaguje inaczej na sytuację zagrożenia i to jest w porządku,
• różnych, często skrajnych emocji – nie odcinaj się od nich, ale też nie pozwalaj, aby Cię zalały. Znajdź czas i przestrzeń na ich bezpieczne wyrażenie. Nazwij je i porozmawiaj o nich z osobami, które Cię wysłuchają bez oceniania i deprecjonowania. Powiedz im „stop”, gdy są zbyt silne. Sięgnij po wsparcie,
• płaczu, strachu, wściekłości, nierozumienia, tymczasowej utraty sensu. To jest naturalne w sytuacji kryzysu - bądź dla siebie w tym życzliwy, nie podejmuj pochopnych działań i decyzji, skontaktuj się z kimś, kto Cię wysłucha,
• silnej potrzeby sprawstwa – działaj, tam gdzie możesz, opcji jest sporo: wolontariat, wspierające rozmowy z ludźmi, udział w akcjach na rzecz potrzebujących, rób to w sposób racjonalny i odpowiadający na aktualne potrzeby,
• bezsilności i bezradności. Zrób tyle, ile chcesz i możesz w strefie swojego wpływu. Na niektóre sprawy nie masz wpływu, ale na niektóre już tak. Jeżeli działanie na ten moment jest zbyt trudne – nie zmuszaj się do tego – otul siebie, otocz troską i wyrozumiałością, dopiero potem zrób krok, taki jaki możesz na miarę swoich możliwości,
• poszukiwania informacji – wybieraj wiarygodne i sprawdzone źródła, uważaj na emocjonujące obrazy, które nie zawsze są prawdziwe, a mają wywołać popłoch i panikę,
• zmniejszania ilości informacji - w nadmiernej ilości doniesień, możesz czuć się obciążony/a ich natłokiem – poszukaj spokoju i bezpieczeństwa – przynajmniej na chwilę, wyznacz czas na ich oglądanie, np. raz dziennie przez 10 min,
• mówienia o tym co czujesz, co się w Tobie dzieje – poproś o wsparcie i wysłuchanie osobę/y, która będzie miała przestrzeń w sobie, aby to zrobić,
• nie mówienia o tym, co czujesz i co się w Tobie dzieje. Sprawdź czego potrzebujesz w tym momencie i jak możesz o to zadbać choć w minimalnym stopniu. Pamiętaj, prośba o wsparcie również jest sposobem zadbania o siebie,
• pozostania chwilę w samotności – pobądź ze sobą sam/sama, jeżeli tylko Ci to służy,
• przynależności – znajdź grupę wsparcia, odezwij się do osób w Twoim bliższym lub dalszym otoczeniu na pewno są tacy, którzy potrzebują kontaktu z drugim człowiekiem, zaangażuj się w działanie grupowe,
• chwili relaksu i odprężenia: oddychaj, medytuj, módl się. Rób to, co Ci najbardziej pomaga,
• szacunku wobec swoich sił i ograniczeń. Jeżeli masz siłę, aby działać, rób to dalej, żyj tak, jak do tej pory lub podobnie. Jeżeli nie, ogranicz niektóre aktywności i zadbaj o to, czego potrzebujesz,
• korzystania ze wsparcia: nieformalnego (np. znajomi, przyjaciele, otoczenie bliższe i dalsze, telefony zaufania) i specjalistycznego (np. psycholog, psychoterapeuta, pedagog, interwent kryzysowy, psychiatra, ośrodki interwencji kryzysowej).

 

Jeżeli dostrzegasz objawy, które uniemożliwiają Ci codzienne funkcjonowanie skorzystaj ze wsparcia specjalisty: psychologa, psychoterapeuty, psychiatry, interwenta kryzysowego!

 

• PIERWSZA POMOC PSYCHOLOGICZNA - GDY ZACZYNASZ SIĘ STRESOWAĆ

Wykonaj pogłębione oddychanie

• Połóż się lub usiądź wygodnie, opuść ramiona. Nie krzyżuj rąk i nóg. Ważne, aby brzuch nie był uciskany przez pasek itp. Możesz zamknąć oczy. Połóż rękę na brzuchu.
• Nabierz powoli powietrze nosem, licząc do pięciu (licz powoli na wdechu). Pamiętaj, żeby podczas wdechu uniósł się brzuch. Wstrzymaj oddech, licząc do pięciu.
• Powoli wypuść powietrze ustami, licząc powoli do pięciu.
• Powtórz sekwencje kilkakrotnie, aż poczujesz, że powoli przychodzi uspokojenie.

• Jeżeli w trakcie ćwiczenia zakręci Ci się w głowie, przerwij na 30 sekund, a następnie zacznij znowu.
• Wdechy i wydechy powinny być spokojne i miarowe.
• Należy unikać siłowego i gwałtownego wdychania i wydychania.
• Pozwól ciału rozluźnić się na tyle, ile to możliwe.

Chcesz poznać więcej sposobów radzenia sobie ze stresem? Skorzystaj z warsztatów i wykładów, które realizujemy w CWiD w każdym miesiącu. 
 

 

• PIERWSZA POMOC PSYCHOLOGICZNA - GDY ZACZYNASZ PANIKOWAĆ

Wzmożony lęk albo napady paniki są nieprzyjemne i wyglądają przerażająco, ale MIJAJĄ. Nie walcz z nimi, ale ZMOTYWUJ się natychmiast do działania.

 

• Odwróć natychmiast uwagę- skoncentruj się na czymś innym niż przedmiot paniki, np. zacznij liczyć książki z zieloną okładką, policz drzewa albo samochody na parkingu, przywołaj w myślach tekst ulubionej piosenki, którą znasz, wymień liczby parzyste od 220 do 0, wymień przedmioty w kształcie prostokąta, które widzisz w otoczeniu, w którym jesteś. Skręcaj i rozkręcaj długopis – raz lewą, raz prawą ręką.
• Zrób pogłębione odddychanie. W trakcie paniki trudno się do tego zmotywować, ale zrób to! Stań mocno na ziemi lub połóż się. Nie krzyżuj nóg i rąk. Zacznij oddychać spokojnie i miarowo, tak aby podniósł się brzuch. Skoncentruj się na tym, jak oddychasz. Możesz skorzystać z techniki 3-2-4. Zrób wdech licząc do 3, zatrzymaj licząc do 2 i zrób wydech licząc do 4.

UWAGA! Jeżeli zaczyna kręcić Ci się w głowie – przestań na chwilę. Powróć do oddechu, ale oddychaj wolniej i płycej.

• Rozładuj napięcie przez ruch, np. zrób pięć podskoków, pięć pajaców, pięć przysiadów - cokolwiek. Aktywność fizyczna wspomaga rozładować metabolity odpowiedzialne za reakcje stresowe.
• Zadzwoń do bliskiej osoby i opowiedz, co się dzieje. Porozmawiaj również na inne tematy – niezwiązane z przedmiotem lęku.

 

Wskazówki dla otoczenia

• Bądź empatyczny: „Tak, widzę, że Ci bardzo trudno” „Tak, to przerażające” i jednocześnie koncentruj się na odwracaniu uwagi.
• Pomóż w odwróceniu uwagi od tego, co jest przedmiotem paniki, np. zadaj pytanie: Co to za przedmiot? Do czego się go używa? Gdzie on normalnie leży? Jak robisz pizzę? Jakie są twoje ulubione składniki? Poproś, żeby osoba coś policzyła: np. książki z zieloną okładką, drzewa albo samochody na parkingu lub wymieniła liczby parzyste od 220 do 0, wymień przedmioty w kształcie prostokąta, które widzisz w otoczeniu, w którym jesteś.
• Zachęcaj też do wykonania ćwiczeń fizycznych i pogłębionego oddychania. Zrób to razem z tą osobą – będzie jej raźniej. Nie poddawaj się i nie zniechęcaj. Lęk minie.

Jeżeli studiujesz na Uniwersytecie Łódzki oraz

• przeżywasz silny kryzys psychiczny,
• jesteś w trudnej sytuacji życiowej, która dezorganizuje Twoje myślenie i działanie,
• myśli i emocje Cię przytłaczają i utrudniają codzienne funkcjonowanie,
• masz poczucie utraty kontroli nad sobą i swoim życiem,
• potrzebujesz porozmawiać o tym, co trudne,

możesz otrzymać

Wsparcie emocjonalne i psychologiczne - Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ 

tel. 42 66 55 165 

poniedziałek – piątek 8:00 – 15:30 

Pomoc w kryzysie samobójczym – Marta Nowacka, Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ

tel kom. 690 694 351 

poniedziałek – piątek 8:00 – 16:00 
 

Całodobowe telefony pomocowe

Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym - centrumwsparcia.pl

tel. 800 70 2222

 

Telefon Wsparcia emocjonalnego dla dorosłych - Polskie Towarzystwo Psychologiczne

tel. 116 123

Inne telefony pomocowe: www.zwjr.pl/bezplatne-numery-pomocowe

Wolisz pisać? Napisz do specjalisty:

• Fundacja “Życie warte jest rozmowy: www.zwjr.pl
• Stop depresji: porady@stopdepresji.pl
• 16 S0S: 116sos.pl
• Forum Przeciw Depresji: forumprzeciwdepresji.pl

 

W sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia dzwoń na:

• Numer alarmowy: 112

• Pogotowie ratunkowe: 999

 

Pamiętaj! W takich okolicznościach nie potrzebujesz skierowania do szpitala.

Ze wsparcia psychologicznego możesz skorzystać też w innych miejscach poza UŁ.
Informacje o ośrodkach zdrowia psychicznego w całej Polsce znajdziesz między innymi pod linkami:

Znajdź bezpłatny ośrodek pomocowy w swojej okolicy (w Polsce)

 

Wsparcie w kryzysie emocjonalnym - telefony (PDF)

Świat Przychodni

Terminy leczenia NFZ

Informator o zawartych umowach NFZ

Ośrodki Interwencji Kryzysowej Polska

 

Jeżeli studiujesz na Uniwersytecie Łódzki oraz

• przeżywasz silny kryzys psychiczny,
• jeżeli masz myśli samobójcze,
• jeżeli myślisz o podjęciu próby samobójczej,

możesz bezpłatnie skonsultować się i porozmawiać ze specjalistką z Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ.
 

Telefon kontaktowy w przypadku wystąpienia kryzysu samobójczego:

tel. 690 694 351

poniedziałek – piątek 8:00 – 16:00

 

Zadzwoń i porozmawiaj. To pomaga!

 

Telefony pomocowe dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym (ogólnodostępne i bezpłatne). 

Zadzwoń:

 

tel. 800 702 222 - Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym

tel. 116 123 - całodobowy numer telefonu pomocowego dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym Bezpłatne wsparcie dla osób dorosłych doświadczających kryzysu psychicznego